如何透过脆弱,看到背后的问题 文章来源:澳门新葡京手机版网址   2018-08-04 16:15

  因为脆弱给我们的感觉是:“我不好,我不坚强,我不出色,我很糟糕••••••”而当我们一开始有这种想法的时候,我们就会一直循环这种想法,并且一直批判自己。脆弱的恶性循环一旦出现,就会变成丧的受体,难以自拔。

  批判自己,看上去好像是一件“大义灭亲”的事——“我在做自我批评,我在审视自己的错”,怎么能脆弱呢?脆弱太没面子了••••••

  实质上,自我批判,是对自己的一种伤害。自我批判并不同于自我批评,自我批评是客观的,而批判则倾向于偏颇地否定自己,毫不客气地谴责自己,让自己陷入糟糕情绪的处境,而且越来越难以受到控制——我好差劲(烦)——我真的好差劲(好烦啊)——我怎么这么差劲(真的好烦真的好烦)•••••

  批判自己,意味着排斥自己,拒绝自己,那么,如此怎么能解决问题呢?拒绝自己,只会离自己越来越远,只有接受,接纳自己才能把自己梳理明白,才能看见自己。

  坦然自己,我承认我脆弱,我承认我不够好,我承认我不尽如人意。坦然接纳,就已经开始面对真实的自己,而真实,就是为了让我们看见更多被自己掩藏的部分。

  当我们真实地坦白自己的时候,留意一下,会发现,那个承认和接纳的动作,已经带上了勇气,因为勇气,我们就不再那么害怕,就会少一些顾虑和担忧。

  这种感觉好比是,好像是一道疤痕,你不想承认,不想接受,你就会有被发现的害怕,但是你一旦被看见,你就无畏了。因为你暗地里已经默默多了一股勇气,你已经坦然面对了。这道疤痕,对你来说,已经不是当初让你有不好心态的疤痕,甚至,你已经无视它是疤痕了。这个时候,你已经不会因为顾虑担心,而影响自己,这就是坦然让我们改变自己心态的表现。

  承认自己脆弱,就是愿意给自己机会,给自己发现自己的机会。让自己被看见,看见自己不够好的地方,然后去善待自己,自己,发展自己。

  面对脆弱,我们可以试着停下来觉察自己,此时此刻自己的状态有哪些表现,自己有哪些情绪,然后去分析这些情绪表征,背后所存在的“言外之意”,再结合自己目前的情境去剥解,根据自己的性格和经历去溯源,一层一层往下。

  假设你是一位在校大学生,因为感觉自己所读的专业无法让自己感兴趣,然后一直不开心却不知道怎么办,然后沉浸在网络世界,日益消颓。

  你的性格是敏感的,也特别看重自我价值的实现,而你的成长经历可能一直也让你不被认可,你的内心对于自我认可这件事会特别在意,成年之后的你,已经开始明显地渴望自我认同感,渴望自己做的事可以体现自我价值感,你希望你学的东西,可以满足你的自我认同感。

  这样去梳理自己之后,就会对自己想要什么更加清晰。然后根据内心的诉求,澳门新葡京手机网站根据当下的具体情况,去估量一下自己能做什么去帮到自己,去寻找能够帮助到自己的各种资源,专业问题请教老师,或者咨询职业规划师等等。这样去想,会发现问题并不是无法解决,你会发现你是可以一步一步去改善的,这样心里就有谱了。

  拿我自己的例子来说,前两天,因为电脑被砸到然后开不了机,拿去师傅那里整整放了两天,我不能写东西,就变得很浮躁很不安,书看不进去,状态很恍惚,各种事情也做不好,不想吃饭,想很多不好的事情••••••

  我回头追溯了整件事的发生过程,那天是因为断网了,我意识到可能是欠费的问题,微信上缴费之后,发现还是连不上,然后联系师傅上门帮我解决,结果我把我家附近的酒店名称打错了,师傅兜来兜去找不到我,后来才碰上面。他火急火燎地上我家翻看路由器,然后把靠墙的书桌板翻倒砸在我的笔记本上,接着就打不开了。他说网络没有问题,是欠费的问题,如果缴费了连不上去营业厅问问,然后师傅很着急地走了。

  电脑换掉了,网络还连不上,突然就很烦躁啦,还有各种不顺利。来到营业厅被证实,我真的没有缴费,后来才发现,我只是进到付款页面,我没有付款,然后以为自己付了••••••

  我就开始自责,如果我没有那么恍惚成功付款,我的笔记本就不会出故障,然后因为这个烦躁不安。我也很脆弱啊,只是生活的小事而已。

  后来我开始追溯自己,这一连串的事情,都是源于自己不好的精神状态,这段时间默默地给自己压力,精神很紧绷,才会如此。我透过这件事,发现自己的一些问题,我还是容易因为突发的意外事件条件反射情绪化,而且容易忽视自己的精神状态。我重新意识到精神状态对自己特别重要,开始调整自己,并且对于突发的小事有了防御的意识。于是,我的状态得到了恢复。

  当我们看见这样的脆弱,是传递了关于自己这样的信息之后,我们知道我们会因为什么样的事情而导致什么样的状态之后,因为对自己多了一点了解,就会去想办法帮助自己防御问题,用适当的方式解决问题。重要的是,因此更加愿意承认自己,并且能够更好地面对生活。澳门新葡京手机网站


返回
有心意 更有新意
欢迎拨打
  
澳门新葡京手机版网址 版权所有